浙江在线05月14日讯 昨天上午，国家卫生部心理应急专家、杭州市疾控中心主任赵国秋接到上级通知，要求其时刻做好准备，赶赴四川汶川县地震现场救援。台风“桑美”袭击、山东火车出轨……在这些重大灾难过后，赵国秋曾多次会同本地多名心理专家，奔赴现场开展灾后心理救援。

　　前天下午，杭州也震感明显。在大楼摇晃的几分钟内，逃跑、打电话通知亲友成为大部分市民面对灾祸时做出的第一反应。

　　面对突如其来的灾难，我们该如何控制情绪？昨天，健康版专程采访了赵国秋教授，为大家提供心理危机干预的相关知识。

　　【关键词】

　　心理危机干预：

　　就像下山时给你一根拐杖

　　人的一生总会遇到各种各样的严重应激事件，面临这种应激事件，一旦自己不能解决，就会发生严重心理失衡，这种失衡状态称为心理危机。

　　心理危机干预就是及时帮助处于心理危机境遇的人恢复心理平衡，减少或预防应激事件引起的心理失衡或心理障碍。灾难后需要物资救援，同样也非常需要心理救援，这也是现代社会人文关怀的重要体现。

　　“面对灾难，人人都会产生一种心理应激反应，譬如‘闪回’(事故经历不断重现)、睡眠障碍及梦魇、焦虑和抑郁情绪、自责等症状。”赵国秋说，这时候人人都应该得到心理危机干预的帮助。“就好比下山，你的腿累得发抖，这时有人给你一根拐杖，这根拐杖的帮助很重要。”

　　心理受灾人群分为五级

　　经历灾难后，需要进行心理干预的人群分为五级：第一级人群为直接卷入事故的人员，包括受伤人员、死难者家属、现场救护人员(消防、武警官兵、120救护人员)以及事故幸存者。该人群为高危人群，是干预工作的重点，如不进行心理干预，其中部分人员可能发生长期、严重的心理障碍。

　　第二级人群为与第一级人群有密切联系的个人和家属，可能遭受严重的悲哀和内疚反应,需要缓解继发的应激反应。

　　第三级人群为从事救援或搜寻的非现场工作人员、帮助进行事故后重建或康复的工作人员或志愿者。

　　第四级人群为受影响区域以外的社区成员，向受灾者提供物资与援助，他们可能隶属某些组织，对灾难的可能原因负有一定责任的组织。

　　第五级人群为在临近灾难场景时心理失控的个体，易感性高，可能表现出心理病态的征象。

　　【案例】

　　我亲眼看着妈妈消失在洪水中

　　这是台风“桑美”过后，赵国秋干预的一个真实案例。

　　在台风袭击的这一夜，妈妈带着四个孩子逃生时，不幸和三个女儿一起被洪水卷走，剩下的小儿子眼睁睁地看着至亲在洪水中消失，从此他陷入悲伤中，不吃不喝，一直哭泣，几乎不会说其他的话，只是反复念叨“是我不好，是我害了妈妈”。

　　赵国秋让孩子回忆全家人逃离的每一个细节。这样的事实还原以后，他渐渐明白，自己瘦小的身体根本不可能救得起50多公斤重的妈妈和姐姐，所以妈妈和姐姐被洪水冲走，责任不在他。通过专业的“事实还原疗法”，孩子慢慢卸下了巨大的压力，两天来不吃不喝的他，终于恢复了饮食。

　　每晚都会做撞车的噩梦

　　火车出轨事故发生后，赵国秋赶到事发现场，遇到了小陈。

　　小陈是这次山东火车事故的幸存者。事发时，他睡得正香，刹那间被撞翻在地，所幸只是小腿骨折。在医院的这些天，小陈每晚都做噩梦，嘴里不停地喊：“火车要撞上来了!”总感觉自己还处在一个极不安全的地方，甚至到了神经质的地步。

　　赵国秋说，出现这样过度警觉的情况是由于小陈在经过那次事故后，极度缺乏安全感，只有让他知道，目前他已经安全了，才能有效地缓解他的症状。赵国秋先让小陈安静下来，并将其的思绪“带”到了一个“安全岛”上，通过不断地“回忆”、 “放松”，让他直面精神创伤，倘若病人没有过激的反应出现，就让他的眼球一直做水平左右移动，做120次以后，脑海中的灾难画面即被粉碎，小陈逐渐恢复了平静。

　　【面对灾难我们怎么办？】

　　寻找自己的安全岛

　　“无论是面对重大的灾难，还是情节较轻的突发事件，人人都应该学会自我调节情绪的方法。”赵国秋说，寻找自己的安全岛就是一个快速可行的好办法。

　　何谓“安全岛”？通俗地说，就是一个人们觉得最安全、最舒服的地方，这个地方可以是家中的沙发、床，户外的丛林、沙滩等曾经让自己安心惬意的地方。当一个人碰到灾难、突如其来的事故，甚至情感问题时，脑海当中可以不断回想自己在“安全岛”时的心情，想像自己并没有在经历痛苦，而是身处在一个安全的地方，焦虑、惊慌、压抑等情绪也能得到一定的缓解。