办公一族整日在空调房间，出汗不多，这种人为的低温环境，易导致体温调节、免疫功能失常，表现为腰酸胀，有隐痛感。办公一族可采取简单易行的方法，将夏日蜷缩的身体挺一挺。

　　一、坐伸挺：1.右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。2.身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿；右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝，保持动作15秒至20秒。换方向重复，左右各做3次。

　　二、站伸挺：1.挺直站立，双腿分开与肩同宽；右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。2.缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6次至8次。换方向重复，左右各做3次。

　　三、跪伸挺：1.跪立，躯干正直，双手在背后相握；手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次。2.缓缓将躯干伸直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3次至6次。这组动作重复3次。(摘自《科技日报》)